プロテインといえば、
少し前まではハードに
トレーニングしている人が
飲むものというイメージがありましたよね。
最近では、
１日に必要なタンパク質が摂れるということで
女性の方でも飲む人が増えてきています。
しかし、
プロテインには種類がたくさんあって
いざはじめてみようと思っても
どれを買えばいいかわからないという方も
多いとおもいます。
今回は、
【高タンパク】
プロテインの種類と選び方
というテーマで、
基本的な種類と選び方を
ご紹介いたします。
それでは、早速はじめましょう！
【プロテインの種類】
プロテインの種類は、
原材料の違いから分類できます。
・牛乳を原料とする
・大豆を原料とする
「ソイプロテイン」
【プロテインの特徴】
ホエイプロテインは、
牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。
筋肉成分の多くを占める
アミノ酸が含まれているので
筋肉修復効果も期待できます。
味は淡泊で飲みやすく、
体内への吸収速度もスムーズです。
ホエイプロテインと同じく、
牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。
ホエイプロテインは体内吸収が速いですが、
身体への吸収速度がゆっくりです。
ソイプロテインは、
大豆のたんぱく質だけを粉末にしたものです。
吸収速度がゆっくりです。
大豆に含まれるイソフラボンの効果で、
皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。
【種類別のおすすめ】
トレーニングで強い肉体を
手に入れたい方におすすめです。
ホエイプロテインは吸収がスムーズなため、
トレーニング後に効率的にタンパク質を補給でき、
筋肉の回復を促すことができます。
ダイエット時の間食や、
運動をしない日のたんぱく質補給として
プロテインを摂取したい方におすすめです。
身体への吸収速度が遅いため、
満腹感の持続が期待できます。
ダイエットをしている方や、
健康維持をしたい方にもおすすめです。
女性ホルモンと似た働きをする
イソフラボンがはいっているので、
特に女性の方におすすめです。
今回は、
プロテインの種類と選び方を
ご紹介いたしました。
種類によって、期待できる効果や
吸収速度などがかわりますので、
目的に合わせたプロテインを選びましょう！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました。
また、次回の更新でお会いしましょう♪
