野菜は健康にいいと
言われていますが、
実際どのようにいいのか？
今回は、
【野菜を食べよう】
体の悩みからわかる
摂るべき野菜とは？
というテーマで、
体の悩み別に
おすすめの野菜を
ご紹介いたします。
それでは、早速はじめましょう！
【風邪をひいた】
からだの抵抗力、免疫力を高める野菜
・ねぎ
・しょうが
・カリフラワー
【美容】
コラーゲンを生成する野菜
・かぼちゃ
・ピーマン
・れんこん
【イライラする】
カルシウムを補いストレスを解消する野菜
・小松菜
・カブの葉
・セロリ
【むくみが気になる】
カリウムで余分な水分を排出
・トマト
・きゅうり
・サニーレタス
【胃腸の調子が良くない】
消化酵素が含まれる野菜
・大根
・キャベツ
・山芋
【疲れ気味】
スタミナをつけて疲労回復する野菜
・にんにく
・にら
・アスパラガス
【つらい肩こり】
新陳代謝をあげて血液をさらさらにする野菜
・かぼちゃ
・枝豆
・ニラ
【冷え性】
毛細血管の血流を促す野菜
・しょうが
・せり
・かぼちゃ
【貧血気味】
赤血球をつくりだす野菜
・ほうれんそう
・しそ
・れんこん
【骨粗しょう症予防】
カルシウムとマグネシウムを
豊富に含む野菜
・小松菜
・ほうれんそう
・モロヘイヤ
【便秘気味】
食物繊維で腸に刺激を与える野菜
・さつまいも
・オクラ
・ごぼう
【ダイエット】
新陳代謝を高め、脂肪を燃焼する野菜
・きのこ
・ピーマン
・しょうが
今回は、
体調別におすすめの野菜を
ご紹介いたしました。
それぞれの野菜が持つ効果を知ったうえで
効率的に野菜を摂っていきましょう！
最後までご覧いただき、
ありがとうございました！
また、次回の更新でお会いしましょう♪
