暮らしのブログ

いつか何かの役に立つかもしれない情報ブログ

【ダイエット×美容】お菓子の代わりにフルーツを食べる効果がすごい!

 

小腹が空いたとき、

ついついお菓子に手が伸びてしまう...

 

そんな時は、

お菓子の代わりにフルーツを

食べるのがおすすめです!

 

 

今回は、

 

【ダイエット×美容】

お菓子の代わりに

フルーツを食べる効果がすごい!

 

というテーマで、

 

おすすめのフルーツの

その嬉しい美容効果を

ご紹介いたします。

 

 

 

それでは、早速はじめましょう!

 

 

 

 

■ブルーベリー

→お通じ改善

 

ブルーベリーは食物繊維を

豊富に含んでいるので

お通じ改善の効果があります。

 

アントシアニンの抗酸化作用で

細胞が活性化されて美肌効果も♪

 

 

 

キウイフルーツ

→ニキビ予防

 

キウイはビタミンCとEが

豊富に含まれているので、

肌のターンオーバーが活発になります。

 

ニキビや、肌のゴワつき改善にも

効果があります。

 

 

 

■ぶどう

→美白効果

 

ぶどうに含まれるポリフェノールは、

肌の活性酸素を除去し

老化を防いでくれます。

 

シミ・そばかすを防いだり、

美白効果が期待できます。

 

 

 

■レモン

→シミ改善

 

たっぷりのビタミンCは、

抗酸化成分やコラーゲンが

豊富に含まれています。

 

肌のシミ改善や、

肥満予防、疲労回復の効果もあります。

 

 

 

アップルマンゴー

→肌荒れ予防

 

マンゴーに含まれる

カロテンやビタミンAは、

お肌の再生を促し肌荒れを防ぎます。

 

 

 

 

フルーツは高いし

中々手が伸びないという方も

多いと思います。

 

最近では、

コンビニなどで冷凍された

カットフルーツがたくさん売られているので

是非一度試してみてはいかがでしょうか?

 

最後までご覧いただき

ありがとうございます。

 

また、次回の更新でお会いしましょう♪