自律神経が乱れていると、
朝に多く分泌される"コルチゾール"が
睡眠時に多く出てしまいます。
そうすると
眠っていても脳が働いてしまい、
ぐっすり眠れない状態になってしまいます。
今回は、
ぐっすり眠れる！
自律神経を整えたい人に
おすすめなアロマ３選！
というテーマで、
おすすめのアロマを
３つご紹介いたします。
それでは、早速はじめましょう！
■ネロリ
ネロリとは、
ミカン科のビターオレンジの花から
抽出される精油です。
香りは、甘さの中にやや苦味を感じる
フローラルな香りです。
・効能
ネロリは、
「天然の精神安定剤」とも呼ばれています。
心のリラックス効果に優れており、
不安やうつ状態を和らげます。
ネロリに含まれる
「酢酸リナリル」という成分が
交感神経系の興奮をしずめる作用があるので、
自律神経を整える効果があります。
■サイプレス
サイプレスとは、
ヒノキの仲間で和名は西洋糸杉といいます。
スパイシーで深い森林を
思わせるような香りです。
・効能
サイプレスに含まれる"セドロール"という成分は、
緊張で高ぶった感情を鎮め、
心の落ち着きを保つ効果があります。
また、呼吸を整える効果もあるので
眠る前に心も体もリラックスさせてくれます。
■クラリセージ
クラリセージは南ヨーロッパ原産の
多年草です。
寒さにも強いので
ガーデニングでも親しまれています。
あたたかく、ほんのりスパイシーで
苦味のある香りです。
・効能
クラリセージは、
女性特有の体の不調によく効きます。
月経痛やＰＭＳ、分娩時の痛みの緩和にも
効果があるとされています。
また、体の緊張を解きほぐし
鎮静効果もあるとされているので
筋肉痛や、片頭痛に悩まされている方にも
おすすめです。
今回は、
自律神経の乱れによって
眠りが浅くなりがちな方に
おすすめのアロマを３つご紹介いたしました。
ディフューザーなどで
香りを楽しみながら使用するのが
おすすめです♪
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
また、次回の更新でお会いしましょう♪
