白湯とは、
一度沸騰させたお湯を
人肌より熱めの50℃くらいに
冷ましたものをいいます。
内臓温度を上げることで、
基礎代謝を上げて痩せやすい身体を
作るといわれています。
今回は、
たかが白湯、されど白湯！
ダイエット効果がすごい
白湯の飲み方
というテーマで、
白湯ダイエットについて
詳しくご紹介いたします。
それでは、早速はじめましょう！
■白湯がダイエットに良い理由は？
①脂肪が燃焼される
人は、内臓温度が１℃あがると
基礎代謝が10％～20％上がります。
白湯を飲むことで内臓温度が上昇し、
脂肪の燃焼効率が高くなります。
②老廃物が排出される
内臓が活発に動くことで、
消化作用が促進されます。
体内の老廃物がより効率的に
体外に排出されるようになります。
③余分な水分を排出
血液やリンパの流れがスムーズになることで
体内に滞っていた余分な水分が
尿として体外に排出されます。
便秘やむくみなどの解消に繋がります。
■白湯の効率的な飲み方
・白湯の量
１日に飲む白湯の量は、
800mlくらいを目安にしましょう。
飲みすぎるとむくみの原因になったり、
必要な栄養素まで流されてしまうので
適切な量を飲むことが大切です。
・タイミング
まずは朝食の30分ほど前に
コップ１杯の白湯を飲みましょう。
寝起きは胃腸が冷えているので、
胃腸の消化機能を活発化させる効果があります。
また、体内温度もあがるので
１日の基礎代謝を高めることもできます。
また、食事中に白湯をゆっくり飲むことで
食べるペースがゆっくりになり
食べすぎや早食いを防ぐことができます。
■おすすめの白湯アレンジ
・白湯+レモン
レモンに含まれるビタミンCにより
美肌効果
・白湯+はちみつ
免疫力をアップさせる働き
・白湯+しょうが
血のめぐりをよくして
体温が上昇
・白湯+うめぼし
クエン酸により
むくみ解消、便秘解消
・白湯+ココナッツオイル
中鎖脂肪酸による
脂肪燃焼効果
今回は、
飲むだけで美容に嬉しい効果が
たくさんある白湯の飲み方を
ご紹介いたしました。
夏でも冷房などで身体は
気づかないうちに冷やされています。
白湯を習慣的に飲むことで、
身体の免疫力をあげて
暑い夏を乗り切りましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございます。
また、次回の更新でお会いしましょう♪
